Du funktionierst? Du maskierst? Du bist müde?
Und niemand hat es wirklich verstanden.
Wenn du spät diagnostiziert bist oder den Verdacht auf ADHS und/oder Autismus hast, kann sich vieles gleichzeitig logisch und überfordernd anfühlen.
Du bist vielleicht kompetent, reflektiert und in vielem stark – und trotzdem ist dein Alltag oft anstrengender, als andere sehen.
Ich begleite dich online in ganz Deutschland sowie vor Ort in Helsa bei Kassel (Hessen).
Hier geht es nicht darum, dich passend zu machen.
Für wen ist das Angebot?
Für Erwachsene, die sich in einem oder mehreren Punkten wiederfinden:
- Du hast gerade eine ADHS- oder Autismusdiagnose bekommen.
- Du hast einen Verdacht und möchtest dich besser verstehen.
- Du hast dich dein Leben lang anders gefühlt und oft angepasst.
- Masking kostet dich sehr viel Energie.
- Du verstehst Zusammenhänge gut, kommst aber mit Struktur oder Umsetzung immer wieder an Grenzen.
- Du kennst Überstimulation, emotionale Intensität oder neurodivergente Erschöpfung.
- Du hast Therapien erlebt, in denen du dich nicht verstanden oder nicht ernst genommen gefühlt hast.
Du musst hier nichts beweisen. Du musst nicht „schlimm genug“ sein. Du bist willkommen.
Mehr zu Rahmen und Vorgehen findest du unter Wie ich arbeite und Ablauf der Zusammenarbeit.
Wie ich arbeite
Haltung
- systemisch
- neuroaffirmativ
- traumasensibel
- individuell und respektvoll
Es gibt kein Schema F. Wir schauen gemeinsam, was für dich wirklich passt.
Wichtig für dich
- keine Diagnostik
- kein Anpassungsdruck
- kein "du musst dich verändern"
- du behältst jederzeit Kontrolle und Selbstbestimmung
In Sitzungen darfst du abschweifen. Du darfst stocken. Du darfst nichts "leisten". Auch Blockaden sind Informationen - keine Fehler.
Neben Gespräch nutze ich auf Wunsch einen großen Werkzeugkasten: Regulationstechniken, Körper- und Atemwahrnehmung, spielerische Methoden, kreative Elemente und alltagstaugliche Strategien.
Humor, Leichtigkeit und Klarheit dürfen dabei ihren Platz haben.
Wenn du direkt einsteigen möchtest: Angebote ansehen oder Erstgespräch anfragen.
Typische Themen
- Selbstwert und Selbstakzeptanz
- Masking, Identität und Authentizität
- neurodivergentes Burnout und chronische Erschöpfung
- Grenzen setzen und Reizregulation
- Umgang mit emotionaler Intensität
- Beziehungen, Partnerschaft und Kommunikation
- Leben und Arbeiten mit einem neurodivergenten Gehirn
- exekutive Funktionen, Struktur und Umsetzbarkeit im Alltag
- depressive Symptome und Depression
- Ängste und anhaltende innere Anspannung
- Sucht und problematischer Konsum
ADHS im Erwachsenenalter
Wir arbeiten an einem Umgang mit spätem Diagnoseprozess, Selbstbild, Alltag und den Anforderungen von Beruf, Studium oder Familie.
ADHS-Verdacht ohne Diagnose
Auch ohne gesicherte Diagnose kann Begleitung sinnvoll sein, wenn du typische Muster bei dir erkennst und Entlastung suchst.
Reizregulation, Erschöpfung und neurodivergentes Burnout
Gemeinsam entwickeln wir konkrete Strategien für Reizschutz, Regeneration, Struktur und alltagstaugliche Umsetzung.
Wenn du möchtest, probieren wir Tools und Strategien spielerisch aus - ohne Druck, ohne Perfektionsanspruch.
Hier erfährst du mehr zur Haltung: Wie ich arbeite.
Angebote
Übliche Abstände zwischen Sitzungen: alle 2 bis 6 Wochen.
Einzeltherapie
80–90 Minuten
150 Euro
Online, telefonisch oder vor Ort.
Kleingruppen
110 Minuten
30 Euro pro Person
Termine nach aktueller Ausschreibung oder auf Anfrage.
Sollte der Preis gerade eine Hürde sein, schreib mir trotzdem gern. Wir schauen gemeinsam nach einer Lösung.
Nächster Schritt: Ablauf ansehen oder direkt Kontakt aufnehmen.
Ablauf der Zusammenarbeit
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Kontaktaufnahme
Du meldest dich per E-Mail oder Telefon. Kurz und unkompliziert reicht. -
Erstgespräch
Wir klären dein Anliegen, deine Fragen und was du brauchst, um dich sicher zu fühlen. -
Mögliche Zusammenarbeit
Wenn es für dich stimmig ist, vereinbaren wir weitere Termine in einem passenden Rhythmus.
Du entscheidest jederzeit mit. Pausen, Tempoanpassungen und Kurswechsel sind möglich.
Wenn es sich passend anfühlt, kannst du jetzt direkt zum Kontaktformular springen.
Häufige Fragen zur ADHS-Therapie und zum ADHS-Coaching
Brauche ich eine offizielle ADHS-Diagnose?
Nein. Du kannst dich auch mit einem begründeten Verdacht melden. Wir arbeiten an dem, was dich aktuell belastet und was dir hilft.
Ist die Begleitung online in ganz Deutschland möglich?
Ja. Die Zusammenarbeit ist online deutschlandweit möglich. Zusätzlich sind Termine vor Ort in Helsa bei Kassel (Hessen) möglich.
Therapie oder Coaching - was passt besser?
Das hängt von deinem Anliegen ab. Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, welcher Rahmen und welches Tempo für dich sinnvoll sind.
Wie schnell ist ein Erstgespräch möglich?
In der Regel antworte ich zeitnah und schlage dir einen Termin für ein erstes Kennenlernen vor.
Über mich
Ich begleite Menschen mit Herz, Verstand und einer großen Neugier für individuelle Lösungen.
Zu meinen Werten gehören Authentizität, Klarheit und Leichtigkeit.
Ich arbeite alltagsnah, neuroaffirmativ und mit einem klaren Blick auf dein individuelles Tempo.
Qualifikationen: Systemische Beraterin und (Familien-)Therapeutin (SG-zertifiziert, Kasseler Institut) sowie systemische Paartherapeutin.
Rahmen: Online (deutschlandweit) und vor Ort in Helsa bei Kassel.
Wenn du magst, melde dich.
Ohne Druck. Ohne lange Erklärungen. Ein kurzer Satz reicht.
Ich antworte dir zeitnah mit einem Vorschlag für ein Erstgespräch.
Tomke Schoss
Querstraße 4
34298 Helsa
Telefon: (+49) 0179/4422654
E-Mail: kontakt@tomke-schoss.de
Termine sind online, telefonisch und vor Ort möglich.